ダイエットに効果的な成分

ギムネマはなぜダイエットに良いの?効果効能と科学的根拠

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ギムネマとは、「ギムネマ・シルベスタ」というインド原産の多年草のことです。
葉から抽出された成分が、サプリメントなどに利用され、今大注目を浴びている成分ですね。

インドの伝統医療では、古くからギムネマは糖尿病や肥満に効果のあるハーブとして使用されていました。

期待されている効果・効能

  • 食後の血糖値の上昇を抑制
  • 血糖コントロールの改善
  • 食生活の改善による肥満の対策

体内でどのように働くの?

ギムネマの有効成分は、ギムネマ酸。
ギムネマ酸は、糖質・炭水化物の消化・吸収を遅らせることによって、食後の血糖値上昇を抑制してくれます。

一般的に、食べた食事の中の糖質が吸収されて、血液中のブドウ糖濃度が上昇すると、インスリンが膵臓から適量分泌されます。
インスリンの働きにより、ブドウ糖は筋肉・脂肪組織に吸収されますが、過剰に摂取されると中性脂肪として脂肪細胞に蓄積されます。

このようにギムネマを摂取することによって、糖質の吸収を遅らせ、結果的に中性脂肪の蓄積を防いでくれることが期待できます。

ギムネマの摂取方法

ギムネマは、食事に含まれる糖質の吸収を遅らせるので、食事の前に摂取するのが効果的だと言われています。

サプリメントや青汁などに配合されているので、ギムネマを試してみたい場合はそれらを選んで購入するといいでしょう。

注意したい点

ギムネマを摂取し始めたあとに、腹部膨満感(なんとなくお腹がはっている)や、おならが出やすくなったりする症状がでることがあるといわれています。ほとんどの場合は、約一ヶ月もすればその症状はなくなるとも言われています。

一般的に、問題になるような健康被害や副作用などは報告がありません。ただし糖尿病の治療中の場合、ギムネマの作用によって、医薬品との相互作用が生じる場合もあります。そのため、糖尿病の治療中はギムネマを積極的に摂取することはせず、やむを得ずどうしても摂取しなければならないときには、必ず主治医に相談してからにしましょう。

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