青汁のまめちしき

青汁でダイエット?飲むだけでは痩せません。。

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「青汁ダイエット」というと、「青汁を飲めば痩せる!」と思ってしまう人も多いのではないでしょうか?結論から言うと、「飲むだけ」では痩せません!!残念ながら、青汁は飲むだけで痩せる魔法のサプリメントではありません。。

でも、青汁はダイエットの強力な味方にはなります☆青汁を効果的に使ってダイエットをする方法をご紹介します!

青汁のダイエット効果

まず、青汁の効果について少し知っておきましょう。青汁の原料となる葉は、主にケール・大麦若葉・クマザサ・明日葉などです。これらの野菜は食物繊維の宝庫と呼ばれるほど食物繊維がたくさん含まれていています☆食物繊維の2つの効果としてご紹介したいのが、①排便をスムーズにする効果があると言われていて、腸内環境の改善につながる事。②満腹感を高めてくれる事。この2つが、青汁にダイエット効果があると言われている理由でしょう。

①排便をスムーズにする効果

便が長い間腸内に溜まってしまうことで、腸内で便が腐敗して有害物質を作ってしまいます。それらが体の色々なところに悪い影響を与えていくので、肌荒れやストレスの原因になりますよね。それが結果的には暴飲暴食や不規則な生活に繋がっていってしまうので、腸内の環境をしっかりと整えてストレスを感じない生活をすることが、ダイエットの成功にもつながっていきます☆

②満腹感を高める

食物繊維が腸に入ると水分を吸収して膨張(ぼうちょう)するので、満腹感を感じやすくなります。「食事の時は野菜から食べるのか良い」という話も有名ですが、食物繊維を先にとれば少量の食事で満腹感を感じられるからですね☆また、食物繊維には糖質の吸収スピードを抑える効果があります。

青汁ダイエットを効果的にするには?

こういった効果を持つ青汁を、自分のライフスタイルに合わせて効果的に取り入れましょう!

①置き換えダイエット

朝・昼・夜としっかり3食をとっている人は、そのどこか1食を青汁に置き換える置き換えダイエットが効果的です。オススメは朝・昼はしっかりと食事をして、夜は青汁とフルーツにすることです。朝は仕事や学校で使うエネルギーをしっかり確保しないとストレスを感じたり、健康に悪影響を及ぼしますので、朝はしっかりした食事をすることは大事ですよ☆

②ファスティング

本気で痩せないといけないので、ファスティングする!という人にも青汁は効果的です。今はフルーツ味の美味しい青汁がありますし、酵素入りの青汁もあるので、酵素ドリンクの代わりに使う人も増えていますよね。

③食べる前に飲む

食事を置き換えるのも、無理にファスティングするのも嫌だ!という人は、食事を食べる前に飲むのも効果的です。食物繊維の効果で、食事の量を減らすことができます。

青汁を使ったダイエットまとめ

いかがでしたか?飲むだけで痩せはしませんが、青汁にはダイエットをサポートする強力な味方ですし、なおかつ栄養も豊富です。くれぐれも自分自身の生活に合わせて、無理のない健康的なダイエットをしてください☆

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